انواع سونا خشک

• حمام های بخار با بالا و
• سونای کلاسیک با رطوبت کم 

سونا کلاسیک یا سونا فنلاندی

حمام بخار کالداریوم یا رومی

• صنوبر
• اکالیپتوس
• کاج کوهی
• میوه های خانواده مرکبات
• منتول
• نعناع
• و غیره.

• دمنوش آبجو : بوی خوشی از نان تازه پخته شده دارد. اغلب کمی (!) آبجو نیز نوشیده می شود.
• دم کرده میوه : در طول دم کردن، میوه (گاهی اوقات منجمد) به عنوان خنک کننده توزیع می شود. 
• دم کرده نمک : در اینجا آب نمک تزریق می شود که تأثیر مثبتی بر افراد مبتلا به آلرژی گرده و آسم دارد. 
• دم کرده عسل : عسل را به تمام بدن خود می مالید. گرما آن را مایع می کند، بوی خوبی می دهد و به خوبی جذب پوست می شود که اثر پاک کنندگی و تغذیه ای دارد.
• دم کرده یخ و برف: آب تزریق شده با یخ یا برف مخلوط می شود تا اثر آن افزایش یابد زیرا طولانی تر و یکنواخت تر تبخیر می شود.
• تزریق تجربه: هر چیزی که سرگرم کننده است در اینجا مجاز است. شوخی‌ها، موسیقی، میوه‌ها، نوشیدنی‌ها و حتی استادان سونا مبدل که داستان‌های کوچکی را تعریف می‌کنند، اتفاق افتاده است.

1. افزایش رطوبت: دم کرده رطوبت سونا را افزایش می دهد که منجر به آب و هوای دلپذیرتر و کمتر خشک سونا می شود. این می تواند به ویژه برای افرادی که راه های هوایی حساس دارند مفید باشد.
2. تشدید گرما: افزودن آب به سنگ های داغ سونا باعث ایجاد بخار شده و به طور موقت گرمای سونا را تشدید می کند. این اثر سونا را افزایش می دهد و باعث افزایش تعریق می شود.
3. رایحه درمانی: روغن های ضروری یا دم کرده های مخصوص اغلب برای پخش رایحه های دلپذیر در سونا استفاده می شود. این به یک فضای آرامش بخش کمک می کند و همچنین مزایای آروماتراپی را ارائه می دهد.
4. پاکسازی پوست: افزایش تعریق در حین تزریق، منافذ پوست را باز می کند. این می تواند به پاکسازی پوست و حذف سلول های مرده پوست کمک کند.
5. آرامش و کاهش استرس: ترکیب گرما، بخار و رایحه های دلپذیر به کاهش استرس و ایجاد آرامش عمیق کمک می کند. این می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت عمومی شما داشته باشد.
6. بهبود گردش خون: گرما و تغییر بین سرد و گرم در حین انفوزیون می تواند گردش خون را تقویت کند که به نوبه خود می تواند اثرات مثبتی بر سیستم قلبی عروقی داشته باشد.